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Você já imaginou se existisse uma forma de fazer uma dieta para perder barriga simples e em menos de 5 passos. Veja como as atrizes estão perdendo 14 Kg em 2 meses com essas 5 dicas legais abaixo.
Muitas pessoas reclamam que queria emagrecer mais não consegue. E realmente se não saber o que deve e o que ao deve comer você nunca vai conseguir perder peso!
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Por isso listei 5 dicas que estão ajudando muitas pessoas a perder barriga sem parar de comer e sem tomar remédios.
Espero que goste destas dicas de dieta para perder barriga em pouco tempo.
1° Passo: Não coma açúcar e evite bebidas açucaradas
Por dentro do Artigo
- 1 1° Passo: Não coma açúcar e evite bebidas açucaradas
- 2 2° Passo: Comer mais proteína é uma ótima estratégia e pode ajudar perder barriga
- 3 3° Passo: Eliminar carboidratos de vez na sua dieta
- 4 4° Passo: Procure ingerir apenas alimentos ricos em fibras
- 5 5° Passo: Procure também evitar produtos que contém gorduras trans
Estudos científico mostra que o açúcar é absorvido pelo seu intestino e vai na circulação do seu corpo forma de glicose e por isso o açúcar é um veneno para quem faz dieta para perder barriga.
Pois essa glicose faz com que o seu pâncreas jogue insulina para seu sangue e coloca a glicose para dentro das células.
A glicose destrói as células e quando a insulina aumenta em seu sangue ela impede que você consiga a emagrecer.
2° Passo: Comer mais proteína é uma ótima estratégia e pode ajudar perder barriga
Todos nós sabemos que o pó da proteína oferece uma maneira muito mais conveniente e fácil de aumentar sua ingestão.
E pensando nisso eu listei 5 proteínas que vai te ajudar na dieta para perder barriga de forma saudável.
- Isolado de proteína de soja
- Proteína caseína
- Proteína de ervilha isolada
- Proteína do ovo
- Proteína de colágeno
Claro que vou te explicar cada uma dela para que consiga fazer essa dieta, pois quero que saia deste artigo feliz.
Isolado de proteína de soja
A proteína isolada da soja é forma mais pura e concentrada de soja, contém poucos carboidratos e um alto teor de proteínas por isso é muito bom.
Proteína caseína
São muitos os benefícios da caseína, especialmente para aqueles que estão seguindo um regime de exercícios ativos.
Foi descoberto uma infinidade de estudos que as proteínas do leite são muito superiores às proteínas vegetais, como a soja.
O cálcio é um mineral essencial para a saúde óssea e a pesquisa sugere que ele pode aumentar a perda de gordura em indivíduos com excesso de peso.
Proteína de ervilha isolada
Um suplemento de proteína de ervilha tem, em média, 5% de gordura, sendo que, deste total, 80% são gorduras boas (insaturadas).
E as gorduras insaturadas são primordiais para o organismo, pois são fundamentais para a produção de hormônios, absorção de vitaminas.
Proteína do ovo
A proteína do ovo pode ser consumida por qualquer um que precisa de uma proteína de alta qualidade para atender suas necessidades diárias e ajudar no crescimento muscular.
A proteína do ovo também é boa para quem tem alergia a soja ou laticínios.
Proteína de colágeno
O colágeno é uma proteína nos músculos e tecidos conjuntivos dos animais.
Os suplementos proteicos de colágeno hidrolisado são tipicamente feitos a partir dos ossos e da pele de vacas, cavalos ou porcos.
3° Passo: Eliminar carboidratos de vez na sua dieta
Os carboidratos são a principal fonte de energia na maioria das dietas. Porém:
Reduzindo substancialmente essa fonte, seu corpo deve começar a converter a gordura corporal acumulada em energia.
Para compensar as calorias perdidas, você deve consumir gordura e proteína. E por isso é bem melhor você ingerir proteínas do que carboidratos.
4° Passo: Procure ingerir apenas alimentos ricos em fibras
Os alimentos ricos em fibras são substâncias contidas em determinados alimentos, que não conseguimos digerir.
Ou seja, elas entram em nosso trato gastrintestinal, porém é muito importante ingerir fibra pois ela ajuda a melhorar a sua saúde.
Sem contar que ajuda a regular a glicose em seu sangue.
Listei algumas fibras ótimas a serem ingeridas.
- As frutas
- As verduras
- Os legumes
- O arroz integral
- O feijão
- O milho
- O grão-de-bico
- E as frutas secas
5° Passo: Procure também evitar produtos que contém gorduras trans
As gorduras trans são encontradas em produtos industrializados, após um processo de hidrogenação de óleos vegetais, como acontece com a margarina.
Listei alguns que enquanto estiver fazendo uma dieta é bom evitar:
- Sorvete
- Batata Congelada
- Salgadinhos (Chips)
- Margarina Sólidas ou Cremosas
- Donuts
- Massas industrializadas para tortas ou bolos e muito mais.
Resumo desta dieta para perder barriga:
- Muito açúcar aumenta a glicose em seu corpo fazendo com que transforme em insulina, e muita insulina não te deixa a emagrecer.
- Com essas cincos proteínas você poderá fazer uma ótima dieta para perder barriga e veja bem você não estará tomando remédios e nem ficando com fome, isso é bem legal né.
- Elimine alguns carboidratos de sua dieta e ingira mais proteína pois assim terá uma boa dieta para perder barriga em poucos dias.
- Os alimentos ricos em fibras ajudam a melhorar a saúde por isso listei algumas que você jamais pode deixar faltar em sua mesa, pois fazer dietas que não usam esses tipos de fibras é uma loucura!
- O bom é evitar bem alguns tipos de produtos que contém gorduras trans pois não te ajudam a fazer uma dieta saudável.
- Bom esse foi um resumo de uma das DIETA PARA PERDER BARRIGA que resolvi colocar aqui para vocês e espero muito que gostem.
E se você gostou deixe o seu comentário para que nos ajude a melhorar o blog, também deixe suas dúvidas e curiosidades pois estaremos dispostos a responder a todos.
